Płaski brzuch + stretching:
Zajęcia składające się z dwóch części:
Pierwsza, oparta jest na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha,
Druga, oparta jest na ćwiczeniach rozciągających. Tego typu ćwiczenia mają za zwiększyć zakres ruchu w stawach, poprawić elastyczność mięśnia, zlikwidować przykurcze mięśniowe.
Tak stworzona lekcja jest dobrym rozwiązaniem dla osób zmagających się problemami z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Zajęcia są przeznaczone dla osób o różnym stopniu zaawansowania, a lekcja ma raczej charakter statyczny i prozdrowotny.