Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

Cardio & Shape

Cardio & Shape to plan treningowy, który pozwoli Ci wysmuklić sylwetkę, spalić zbędną tkankę tłuszczową i wzmocnić ciało. Wysiłek interwałowy, opierający się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie i ćwiczeniach cardio zagwarantuje Ci szybkie efekty. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na płeć i poziom wytrenowania. Na tym treningu to Ty …

Trening Funkcjonalny

Trening funkcjonalny to rodzaj ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Na tych zajęciach często wykorzystywane są systemy podwieszone, gumy oraz niewielkie obciążenia. Trening oparty jest …

Trampoliny

Zrzucanie zbędnych kilogramów nigdy nie było takie proste. Dzięki treningu na trampolinach wymodelujesz sylwetkę z uśmiechem na twarzy.   ​ Ćwiczenia są proste, a oprócz dawki pozytywnej energii i doskonałej zabawy przy energetycznej muzyce, zapewniają wszechstronny trening całego ciała. Na tych zajęciach wzmacniamy mięśnie brzucha, pośladków i ud oraz koordynację …

Pilates

Pilates jest metodą pozwalającą na wzmocnienie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za naszą postawę. System pilates jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała. Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z niektórymi problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na różne zwyrodnienia …

Power Pump

Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem sztang fitness. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu i jego dostosowanie do możliwości i potrzeb trenującego. Zajęcia oparte są na zasadzie dany utwór muzyczny na daną grupę mięśniową, co pozwala wykonać bardzo efektywny trening wzmacniający na poszczególne partie mięśniowe.

Brzuch + Stretch

Płaski brzuch + stretching: Zajęcia składające się z dwóch części: Pierwsza, oparta jest na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha, Druga, oparta jest na ćwiczeniach rozciągających. Tego typu ćwiczenia mają za zwiększyć zakres ruchu w stawach, poprawić elastyczność mięśnia, zlikwidować przykurcze mięśniowe. Tak stworzona lekcja jest dobrym rozwiązaniem dla osób zmagających się …

Brazylijskie Pośladki

Brazylijskie pośladki trening ukierunkowane na wyrzeźbienie pięknej pupy. Zgrabne pośladki to marzenie wielu kobiet – możesz je spełnić regularnie uczestnicząc w tych zajęciach ☺ Jest to trening przeznaczony dla wszystkich bez względu na poziom wytrenowania.

Joga

Joga to zajęcia wywodzące się z Indii, które prowadzą do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Podczas tych zajęć pracuje się nad własnym ciałem, umysłem oraz oddechem. Joga nie tylko wzmacnia ciało, kształtuje sylwetkę ale też poprawia samopoczucie i redukuje poziom stresu.   Na tych zajęciach nauczysz się świadomości swojego ciała, …